心地よい睡眠のための知恵袋

生物時計の座が、脳内のどこにあるかについては、ネズミ(ラット)やハムスターなどのげっ(薔)歯類でよく研究されています。

このような動物では、間脳視床下部の視交叉上核に生物時計が局在することがわかりました。

視交叉上核を破壊すると、活動-休息のサーカディアンリズムが消失し、数時間を周期とするリズムだけが残ります。

一日より短い周期ですから、このようなリズムを「ウルトラディアンリズム」(超日リズム)と呼びます。

視交叉上核をこわしても、睡眠と覚醒のこきざみなくりかえしは妨げられません。

したがって、活動-休息のサーカディアンリズムと、睡眠と覚醒のリズムとは独立した機構で調節されていることがわかります。

ほかの哺乳類でも、視交叉上核に生物時計があるのではないかといわれていますが、はっきりしません。

スズメやムクドリなどの鳥類では、松果体が生物時計の主座だとみなされていましたが、最近の研究で視交叉上核のほうが優位に立つと考えられるようになりました。

目から入る環境の明暗変化は、視神経を経て視交叉上核に神経情報として伝えられ、生物時計の時刻をリセットしています。

その情報はさらに松果体にも伝えられ、こんどは松果体の分泌するメラトニンというホルモンによって、液性情報として全身に伝えられます。

しかし、生物時計すなわち視交叉上核から発せられる情報が、羽毛 布団 通販のようにどのようにして前脳基底部や脳幹に伝達され、覚醒と睡眠のリズムを修飾しているのかは、いまのところよくわかっていません。

眠気は、脳内にセットされた時計仕掛け・・・

いわゆる「生物時計」によって駆動されます。

眠ろうと眠るまいと、眠気は時刻とともに変化します。

徹夜してとても眠いときでも、羽毛 布団 販売で購入した布団で眠ったとしても、明け方の眠さと昼下がりの眠さは程度がちがうはずです。

では、生物時計がなぜ眠気を発生させるのでしょうか。

もともと、生物時計の起源は、睡眼の起源よりもはるかに古いのです。

ほとんどの生物は、一日のある時間帯に長いあいだ活動をつづけ、残りの時間帯には活動を休むという日周リズムを示します。

このような活動・・・休息のリズムは、ふつうの外界のリズム(昼夜とか潮の干満など)に同調していますが、変化のない恒常環境に住んでいても、約24時間を周期とする性質があります。

それゆえ、「約一日のリズム」という意味で「サーカディアンリズム」(概日リズム、日内リズム)と呼ばれます。

サーカディアンリズムは生物特有のリズム現象で、遺伝的に受け継がれる性質とみなされています。

ほかにも、生物にはさまざまのリズム現象があって、その周期はミリ秒から年の単位まで、ひろく分散しています。

極端な言い方をすれば、生きていることの特徴は、「状態のゆらぎ」のなかで、平衡を保っていることだ、と解釈できます。

羽毛 フトンは高価な寝具です。

それだけに、こうした短所に対する対策と品質の管理が十二分にゆきわたらないと、とんだ不評が表面化する可能性もあるのではないかと思います。

寝具の高級化はベッド、枕、枕ランプからインテリア全般にまでひろがる可能性もあるでしょう。

しかし、最近では蚊帳が売れ出すという珍現象も無視できません。

・・・というのもエアーコンディショナーの普及によって、夜中の冷えすぎが引きおこされました。

その対策として蚊帳が見直されるという思ってもみない現象が現実化しているのです。

網戸が普及して室内に蚊の侵入する心配はなくなりましたから、これは蚊帳ではなくて、むしろ昔の御帳にあたるものともいえますね。

高級化する寝具の未来を考える線上に、かつての優雅な御帳のムードを思いえがくのも、想像の世界としてはまんざら捨てたものではありません。

羽根ぶとんも羽毛 ふとんも、水鳥の毛を使うことでは同じです。

しかし、現在の基準(法的基準ではなく業界による自主的表示ですが…)、では羽根ぶとん厳水鳥の毛93%以上、陸鳥の毛5%以下、その他2%以下で、フェザー(水鳥の腹の小羽根)が50%以上であること。

羽毛ぶとんは水鳥の毛が97%以上、陸鳥の毛1%、その他2%以下で、ダウン(水鳥の胸のわた羽)50%以上・・・となっています。

この基準に適った商品には「グッドフトンマーク」を取りつけるというような方法で消費者への表示を行っています。

寝具革命のよび名が高かった昭和40年代は、いってみれば化繊・合繊といった非撚糸繊維の最盛期でした。

自然の繊維には進歩はありませんが、化学繊維には進歩があるという言葉にも説得力があって、じじつ、より良い化学繊維が開発されてもきました。

しかし化学繊維の開発のテンポにも加速的ないきおいがなくなり、また吸湿・保温の点でいぜんとして天然のものにはかなわない現状からみると、天然ものの高級化にひとびとの目が向けられるのも歴史の必然であるかもしれません。

真綿ぶとんが幅をきかせ、羊毛ぶとんも同様の理由でにわかにシェアを広げてきました。

すべては今後のなりゆきにもかかっています。

しかし羽毛にせよ、羊毛にせよ、長所はまた弱点でもありうるわけで、長年の使用によって羽毛が折れるとか、羊毛のフェルト化が起きるでしょう。

あるいは羽毛も羊毛もよほど目のつんだ布地で包まないと、布目から細かな毛がとび出してきます。

そのほか残脂率に関連した匂いの問題もありますね。

今までは人目につかないという理由であと回しになっていた寝具に目が向いてきました。

・・・改めて考えてみると、人生の3分の1は寝具の中で過ごすのです。

海外旅行で味わったような素敵な寝具・寝室をわが家にもちこもうという発想が生まれてもおかしくはないですよね。

こうして羽根ぶとん、羽毛 布団や羊毛ぶとんを先兵とした高級寝具が幅をきかせてきたのです。

羽根ぶとんなどというものは、つい最近まで庶民にとっては高嶺の花でした。

保温力が高く、軽く、吸湿性にもすぐれています。

掛けぶとんとしては確かに最高の品質であることはわかっていても、何しろ高いものでした。

とてもわれわれの手はとどかないと思っていたものが、とんだ円高の恩恵で一寸無理すれば買えるところにきました。

もうこうなると会員制の分割払い、おまけに抽選で海外旅行といったサービスつきの販売システムが登場します。

初期の羽根ぶとんには虫菌の駆除の点で苦情が多く、一時はブームに水をさす事態もありましたが、間もなく改善されました。

ただそうした悪いイメージからの脱却もあって、現在では羽毛ぶとんが主役となっています。

睡眠導入器、安眠マスク、誘眠テープ、不眠改善薬、電子冷却枕、適冷枕、電子入眠器などなど・・・

もはや枚挙にいとまなき現状ですね。

眠っているうちに、いわば労せずして健康な体質をえられるというのですから、まことに結構なアイデアでしょう。

わたしなども仕事の関係上とかく肩がこったり、寝つきが悪かったりで、ついつい健康マットや安眠マクラのごやっかいになりました。

これはたしかに効果はありますが、人間というものは勝手なもので、安眠できると不眠の苦しみは忘れてしまいます。

手間のかかる健康用の装置などはだんだんめんどうくさくなって、押し入れのこやしとなってしまうのです。

忘れた頃にまたまた疲れがたまってくると、こんどは違った健康寝具の広告が目についてそれに飛びつきます。

・・・こうしていつの間にか健康寝具の博物館が用意されているような家庭も少なくないのではないかと思います。

健康寝具についで人気商品にのしあがってきたのは、高級寝具ですね。

日本経済の発展によって、数字の上のことではあっても日本は世界一の金持国になりました。

・・・といってもにわかに大きな家に住むことはむずかしいもの。

衣・食に対する欲求は既にある程度満たされています。

掛布団の吸湿性や保温の問題については他の大学の教授らによる研究もあります。

外国でもベッドや枕に関する研究はさまざまな角度から行われる傾向にあって、そうしたデーターもこれからの日本の寝具には役立つ面も少なくないのです。

寝具と眠りに関する科学的研究は、研究そのものは地道なものであっても、その成果は直接われわれの生活にいろいろの形で影響をおよぼし、快適な寝生活のために貢献してきました。

また今後も良い結果となって現れてくることは間違いないでしょう。

直接的な寝具の研究から、寝生活をつつむ住空間とのかかわりの中で、より総合的な人間科学として研究の道が広がっていくことをわたしは期待しています。

また、その方向が見えているといっていいように思われます。

さて次は、健康寝具と高級寝具についての話です。

眠りや寝具に関する科学的アプローチは、まず健康寝具という形で業界に影響しました。

ある教授の人間工学を応用したベッド、教授の生理学にもとづく枕・・・

こうしたものが、安眠のためというスローガンで商品化されたのは常識ですよね。

昭和50年頃に続々登場してきた健康寝具は、単なる安眠とか快眠にとどまらず、「寝ているうちに健康になる」ことをスローガンとするものでした。

例えば磁気によって東洋医学のツボを寝ているうちに刺激し、これによって血行をよくする効果をねらったマグネット・マット式のもの・・・。

あるいは電気的なマイナス・イオン発生器をベッドにセットして、寝ているうちに酸性体質を改善して弱アルカリ性の健康体質に変えるというもの。

高齢化の時代をねらって老人用に開発された長寿ベッドの類・・・。

睡眠というものを、昼間の労働による疲れをいやす働きという考えから、むしろ健康増進のための条件をととのえる明日への準備時間として売りこみをやるのです。

わたしは睡眠についての色々なことを独自に研究しています。

そのなかで気づいたことなどをこのブログに綴っていくつもりなので、睡眠に興味のある方、眠れずに悩んでいる方などはぜひ読んでいってください。

何かお役に立つ情報があるかもしれません。

さて、まずは寝具についてです。

日本の寝具には古い歴史があり、なかなか興味深いものなので紹介します。

畳の上に布団を敷く場合には、畳というクッションが役割を分担します。

そのため、比較的薄い敷き布団でバランスを保つことが必要となります。

頭を支える枕の高さや状態と、ベッドや敷きブトンとの関係も睡眠にとっては重要です。

ある教授は、この面で人間工学的研究の成果を発揮しています。

枕には頭寒足熱の言葉があるように、人体の中でも特別の配慮が必要で、高さや大きさ、クッションなどの条件のほか、素材による吸放湿性や低温率が問題となるそうです。

つまり適度に冷やしながら休ませるための対策で、首から下を温めて休養させるのとは違った角度の研究が必要でしょう。

しかし、『枕の衛生学的研究』で学位をとられた安田女子大学の教授には、脳波や筋電図を駆使したあらゆる角度からの枕の研究があります。

わたしはこの教授とも面談の機会をえました。

理想の高さ一つをとってみても、年齢によって大きな変化があることや、季節に応じて理想の枕が変わるなど、常識を越えた研究の深さを実感したものです。