入眠にBGMを
一般的には歌詞が入る曲よりも演奏だけの曲がふさわしい。
クラシックやイージー・リスニング、映画音楽などである。
とくに、かつて観て気に入っている映画の主題歌などは、心をくつろがせて、いつのまにか眠りに誘われる。
聴き方は、枕元にステレオなりラジオをおいて、ボリュームを下げて聞くのがいい。
最近はipodを聴きながら眠る人もいるそうだが、そのまま羽毛 ふとんで眠ってしまうとヘッドホンが邪魔になったりする。
また、あまり遠いところに置いても、止めたりするときに面倒である。
他に気になる騒音があるときも、枕元の音楽はそれを緩和してくれる。
自分が入り込みやすい音楽はとくにその効果が高いものだ。
音楽以外にも、このところブームになっている朗読テープや落語のテープ、あるいは小鳥や波の音などを吹き込んだ、いわば環境テープなどを愛用する人も少なくない。